poleznye-vitaminy-dlja-kozhi-vitamin-d

 

Витамин D является жирорастворимым витамином, который имеет ряд незаменимых полезных свойств для кожи и нашего организма в целом:

— обеспечивает нормальный рост и развитие костей и зубов;
— предупреждает рахит и остеопороз;
— влияет на обмен веществ в организме;
— участвует в регуляции сердцебиения и артериального давления;
— предупреждает слабость мышц;
— повышает иммунитет;
— необходим для функционирования щитовидной железы и хорошей свертываемости крови;
— способствует выведению свинца из организма;
— поддержании нормального уровня кальция и фосфора в крови, тем самым сохраняет здоровье, красоту и молодость кожи;
— предотвращает рак кожи.

Рекомендованную суточную дозу полезного для кожи витамина D можно получить с пищей, однако главным источником витамина D является солнце. Ультрафиолетовые лучи стимулируют выработку витамина D в организме. Не обязательно проводить на солнце весь день, достаточно всего 10-15 минут в день минимум дважды в неделю. Этого будет вполне достаточно для обеспечения твоего организма этим витамином. Кроме солнца, выработке витамина D помогает массаж, воздушные и водные ванны.

 

Продукты, богатые витамином D:

кисломолочные продукты, сыр, творог, сливочное и растительное масло, сырые желтки, печень рыбы (особенно палтус и треска), рыбий жир, тунец, сельдь, скумбрия, макрель, овсянка, картофель, петрушка, травы (зелень одуванчика, люцерна, крапива, хвощ).

Автор: Ксения Андреева, специально для ColorFace.ru

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.