poleznye-vitaminy-dlja-kozhi-vitaminy-gruppy-b

После летнего отпуска твои волосы потеряли блеск, а кожа стала сухой и обезвоженной? Самое время подкормить себя и свою кожу витаминами группы В.

Считается, что эта «команда» полезных витаминов для твоей кожи нормализует обменные процессы в ней, тем самым устраняя последствия фотостарения. К тому же оказывает антивозрастной эффект, улучшает цвет лица и оказывает противовоспалительное действие при аллергии и угревой сыпи.

Витамины группы В относятся к категории водорастворимых и, как правило, имеют легкую и приятную текстуру.

А теперь давай разберемся сколько их, этих полезных для кожи витаминов группы В, и для чего они предназначены?

В1 (тиамин):
— укрепляет нервную систему, а от нее, чаще всего, зависит цвет твоего лица;
— защищает кожу от преждевременного старения;
— защищает кожу от аллергических и воспалительных реакций;
— выводит из тканей лишнюю жидкость, тем самым предотвращая отеки.

Продукты: орехи, гречка, кукуруза, фасоль, спаржа, хлеб из муки грубого помола, картофель, отруби, печень и дрожжи.

В2 (рибофлавин):
— помогает производить обмен и обновление клеток кожи;
— предотвращает сухость и шелушение кожи;
— предотвращает от различных заболеваний кожи и выпадения волос.

Продукты: молоко, мясо птицы, субпродукты, яйца, рыба, сыр, дрожжи, шпинат, брокколи.

В3 (никотиновая кислота):
— улучшает микроциркуляцию крови, делая цвет кожи здоровым и сияющим;
— выводит лишнюю жидкость, предотвращая отеки;
— ускоряет заживление ран (эффективен при ожогах);
— отвечает за обновление кожного покрова, тем самым осуществляя омолаживающий эффект.

Продукты: мясо, субпродукты, яйца, дрожжи, орехи, семечки и зеленые овощи.

В6 (пиридоксин):
— оберегает кожу от дерматита;
— способствует увлажнению кожи;
— выводит лишнюю жидкость из организма, предотвращая отеки;
— участвует в работе более 50 ферментативных систем. Следует сказать о том, что если они бездействуют, кожа начинает стремительно увядать.

Продукты: говядина, субпродукты, яйца, молоко, зеленый перец, капуста.

Витамин B7 (биотин):
— защищает кожу от вредных влияний окружающей среды;
— предотвращает появление сухости кожи и развитие себорейного дерматита;
— отвечает за упругость и эластичность кожи.

Продукты: печень, почки, дрожжи, соя, цветная капуста, арахис.

В12 (цианокобаламин):
— участвует в делении и обновлении клеток;
— оказывает антивозрастной эффект (незаменим для зрелой кожи).

Продукты: субпродукты, сыр, морепродукты, мясо птицы, яйца и соя.

Автор: Ксения Андреева, специально для ColorFace.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *