Как сохранить зрение, работая за компьютером?

 

Сегодня, практически, вся офисная деятельность уже автоматизирована, и множество людей работает за компьютером на протяжении восьми часов в день, как минимум. И, конечно, долгие часы работы и сидения за компьютером негативно влияют на зрение.

Самые распространенные проблемы, на которые жалуется большинство людей, проводящих значительное количество времени сидя за компьютером —  это сухость в глазах, напряжение в глазах, слезливость, косоглазие, раздвоение видения, мушки перед глазами (http://moezrenie.com/simptomy/mushki-pered-glazami.html), снижение остроты зрения. Такие проблемы могут привести к головной боли, боли в плечах, шее, поясничном отделе, также, может появляться нервозность и раздражительность.

 

Ниже приведено несколько советов, как снизить риск падения зрения, при постоянной работе за компьютером:

  • В первую очередь, при проявлении таких симптомов, необходимо обратиться за консультацией к врачу. Только квалифицированный врач может определить точный диагноз и пути решения возникших проблем. Но, можно вводить в жизнь, определенные меры, которые могут послужить профилактикой проблем со зрением.
  • Для начала, достаточно просто носить защитные очки. Это обычные очки, без линз, на стекла которых нанесено специальное покрытие, которые позволяет не напрягать глаза и защитить их от негативных излучений от компьютера. Такие очки необходимо надевать только во время работы за компьютером, а найти их можно в любой оптике.
  • Также, во время работы, необходимо периодически делать перерывы и давать глазам отдых от компьютера. Такие перерывы достаточно делать раз в полчаса. Можно снять напряжение, выполняя простые упражнения. Например, одно из них — это перевод взгляда вдаль комнаты, а потом, на близкий предмет или сосредоточение взгляда на одном предмете.
  • Еще одним очень важным моментом является настройка яркости монитора. Яркость должна быть приспособленной к интенсивности, которая удобна для глаз и не вызывает раздражение. Монитор не должен быть слишком ярким и бить по глазам, но, и не должен быть слишком тусклым. Также, должны быть исключены источники яркого света в комнате, чтобы не было отражения яркого света на мониторе. Снизить риск ухудшения зрения поможет и матовое покрытие экрана монитора.
  • Другой важный момент — это правильное положение монитора. Он должен находиться на расстоянии 40 – 70 сантиметров от глаз, вершина монитора должна быть на 10 – 20 см ниже глаз.

В эпоху развития новейших технологий, от работы с компьютерами и гаджетами никуда не уйти. Однако, это негативно сказывается на зрении и его нужно особенно беречь, заботясь о глазах. Чтобы вам было комфортно работать, достаточно применить простые советы, описанные выше, для поддержания хорошего зрения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.