Диета для ягодиц

Горите желанием иметь красивые ягодицы и бедра? Тогда, на помощь вам придет специально разработанная диета для ягодиц. Девушки и женщины могут использовать эту диету, поскольку, жиры часто появляются именно в этой интересной, и, к тому же, привлекательной части тела. Но, никто не говорит, что эту диету нельзя использовать и мужчинам. Она будет полезна особенно тем, кто слишком уж балует себя пивком и имеют достаточно видный животик от употребления пива. Придерживаясь диеты, вы сможете, благодаря сытным, питательным продуктам, избавиться от жира на ягодицах и любоваться своими красивыми бедрами.

Правило для данной диеты и примерное меню

Основное правило: В сутки обязательно пейте больше литра воды. Чай с кофе желательно перестать употреблять. Если же вы не можете отказаться от этого, то никакого сахара и пить в некрепком виде. Далее, будет рассмотрено примерное недельное меню. Мужчины, которые будут использовать данную диету могут прибавить к меню еще пару кусочков хлеба, одну большую, сваренную в мундире, картошку. Хлеб должен быть не из высшего сорта муки.

Первый день:

Утром: натуральный йогурт – 250 мл, яблочко, 1 тост и помидор.

В обед: сварить ножку курицы обязательно без кожицы, салат заправленный соком лимона, съешьте 1 маленькую булочку из грубой муки.

Полдник: сухарик и 20 гр сваренной фасоли с листовым салатом.

Вечером: рюмочка сухого вина, цветная капуста, ее можно съесть большую тарелку, нежирный сыр 25 гр., также можно запечь томат, яблоко и фасоль.

Второй день:

С утра: колбаска, пожаренная на гриле, в которой мало калорий, сваренные любые грибы 25 гр, 1 сухарь (тост), 1 чайная л. любого джема.

Днем: два бутерброда из отрубного хлеба, 50 гр сыра, салатик, на десерт чуть-чуть винограда.

Полдник: 250 гр нежирного супчика, 1 маленькая булка из муки грубого помола и яблоко.

Вечером: запечь 150 гр рыбы, отварную картошку в мундире, цукини и любые овощи, которые имеются.

Третий день:

С утра: сваренное не круто яйцо, 2 хлеба.

На обед: один кусок дыньки, 25 гр отварной фасоли, отрубной хлеб, салат.

Полдничаем: нежирным йогуртом и бананом.

Ужинаем: на выбор, запеченные в духовке томаты, цветная капустка тушеная, фасоль стручковая.

Четвертый день:

Утро: два сухарика из отрубной муки, сыр, помидор.

В обед: пару кусочков ветчины, тост, яблоко.

Полдник: тунец, тост.

Пятый день:

Утро: 3 ложки овсянки залить молоком и банан.

В обед: едим креветки, салат и грушу.

Полдник: тост, запеченные томаты, нежирный сыр.

Ужинаем: можно повторить с любого дня.

Шестой день:

С утра: йогурт с дыней.

В обед: делаем бифштекс, сухарик, апельсин.

Полдничаем: тарелка супа нежирного, 4 тоста, помидор.

На ужин: 100 гр спагетти, курица, помидор, фасоль.

Седьмой день:

Завтракаем: салатом из фруктов, заправленным йогуртом.

На обед: бутерброд (хлебец, салат зеленый, мясо нежирное), 100 грамм салата из капусты с добавлением киви.

Полдник: спагетти, зеленый горох, томаты, лук, политый лимонным соком.

Вечером: куриная грудка, рис, зелень, имбирно-чесночная заправка, вино сухое — один бокал.

Если использовать диету нет возможности, или нужны более радикальные методы для подтяжки ягодиц, читайте здесь.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *