Беременность – очень эмоциональный период в жизни любой женщины. Первые вопросы, возникающие у беременных: как себя вести, от чего отказаться и как себя беречь?

В первую очередь, не стоит откладывать поход в женскую консультацию на длительное время. Как только женщина узнала о своей беременности, следует сходить к врачу. Ведь, только врач может наметить план действий и ответить на все вопросы. С этого момента, следует приготовиться к частому визиту к гинекологу. Также, будут проводиться анализы и различные исследования.

Советы беременным женщинам

С первых недель беременности женщине необходимо следить и заботиться о своем здоровье. Успокоиться и не нервничать хорошо помогают упражнения из комплекса йоги.

Питание

Советы беременным женщинам

Питание беременных должно быть правильным, только так можно доставить плоду все нужные витамины для роста новых тканей. В первом триместре не стоит резко менять привычный рацион. Следует добавить больше свежих фруктов и овощей.

Со второй половины беременности следует серьезнее отнестись к своему питанию. Тут могут появиться запоры и изжога. С этими проблемами поможет справиться запеченная либо приготовленная на пару пища. Подсаливать пищу желательно йодированной солью. При этом, нельзя переусердствовать с ней и с любыми соленьями и копченостями, после их употребления хочется пить, а излишняя жидкость вызывает отеки.

В последние месяцы беременности врачи советуют пить не более 1,2 л воды в день. Стоит знать, что все облегченные, низкокалорийные продукты придется заменить на более жирные. Например, употреблять не только овощи, но и мясо, рыбу, хлеб и крупы. Чтобы чувствовать себя хорошо, нужно питаться каждые 4 часа. Завтрак должен быть полноценным. Обед из первого блюда, второго и фрукта или компота. Ужинать нужно легко. И следует добавить ланч и полдник из фруктов или йогурта, либо перекусить нежирным бутербродом.

Гигиена

Советы беременным женщинам

Интимная гигиена должна ужесточиться. Подмываться следует только проточной водой, чистой рукой, без использования мочалки либо губки. Нельзя спринцеваться. Стоит избегать попадания мыла или другого моющего средства во влагалище. После подмывания, ни в коем случае не тереть полотенцем, просто аккуратно промокнуть. Использовать гигиенические средства http://pora-v-roddom.ru/products/intimnaja_gigiena рекомендуется не больше двух раз в день.

Подготовка к родам

Советы беременным женщинам

Справиться с психологическими проблемами поможет общение в группах и чтение нужной литературы. Главное — настроить себя на позитив. Очень важна гимнастика для беременных. Она позволит правильно развиваться плоду и снизит риск осложнений. Также, поможет массаж для беременных, он уменьшит отечность и улучшит настроение и самочувствие.

Очень важно до родов больше отдыхать и положительно мыслить. Во время родов – думать о малыше и не паниковать, тогда они пройдут легче.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *