krasivaja-pohodka

 

Красивая походка любой девушки, прежде всего, зависит от красивой осанки. Как бы ты элегантно не старалась переставлять свои любимые ножки, без ровной вытянутой и прямой спины у тебя ничего не получится. Осанка должна быть естественной, без напряжения. Излишняя скованность и робость со стороны будет, несомненно, бросаться в глаза окружающим. Поэтому особое внимание во многих комплексах упражнений для фотомоделей, которые каждый день то и делают, что выходят на подиум уделяют спине.

Так как же добиться красивой и женственной походки?

Каждая девушка, которая любит себя, должна следить за своей осанкой за положением лопаток, она не должна сутулиться и сгибаться в крючок. Поэтому широко расправь спину, разогнись, почувствуй облегчение. Правильное положение спины так же снимет нагрузку с позвоночника и межпозвоночных дисков, что предотвращает многие болезни.

Вот несколько упражнений от нашего любимого инструктора Екатерины Лукашевич для тебя и твоей спинки. Выполняя их хотя бы раз в день, ты сможешь чувствовать легко и уверенно в любой ситуации. Они помогут правильно держать спину, и правильно скорректируют твою походку.

 

  • Упражнение 1

Становимся ровно, спинку распрямляем, ноги ставим на ширине плеч. Тело расслабляем. Делаем медленный глубокий вдох, задерживаем дыхание на 10 секунд. Выдох. При вдохе руки плавно поднимаем вверх, становимся на носочки и пальчиками рук пытаемся дотянуться до солнышка. Повторяем упражнение 30 раз.

  • Упражнение 2

Ноги на ширине плеч. Руки поднимаем вверх. Выполняем наклоны в стороны. Сначала по одному разу в каждую сторону. Повторяем 15 раз в левую сторону, и 15 раз в правую. А потом по два раза в каждую сторону столько же повторений.

  • Упражнение 3

Руки вверх. Улыбаемся. Ножки ставим вместе. Выполняем круговые вращения всем телом, не сгибая рук. Делаем это упражнение, медленно не торопясь, что бы не нанести вреда своему организму и позвонку. Выполняем это упражнение 2 раза по 20 повторений, и вы приобретете идеальную красивую походку.

Совет: если после упражнений скушать баночку натурального йогурта без сахара, то вы окажите хорошее влияние не только на сваю осанку, но и на свою фигуру.

Автор: Екатерина Простова, специально для ColorFace.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.