uprazhnenija-dlja-razogreva

 

Представляем твоему вниманию комплекс лучших упражнений для разогрева основных групп мышц твоего тела. Эти упражнения необходимо выполнять перед каждой тренировкой. Они помогут избежать тебе неприятностей с твоим здоровьем.

Эти простые в своем выполнении упражнения для разогрева идеально подготовят весь твой организм к нагрузке. Особенностью этих 5 упражнений является качественная проработка каждой группы мышц. Они растягиваются, наполняются теплом и энергией. Волокна становятся эластичными и упругими.

  • Упражнение 1

Выполните 10 приседаний. Пяточки при приседании не отрываем от земли. Руки держим за головой. Спина прямая. При приседании делаем выдох, при выпрямлении вдох.

  • Упражнение 2

Ноги вместе, руки разводим в стороны. Не забываем улыбаться. Упражнения желательно делать перед зеркалом. Делаем 30 прыжков на месте. При каждом прыжке делаем хлопок руками над головой. Ноги стараемся немножко сгибать в коленках.

 

  • Упражнение 3

Ноги ставим на ширину плеч. Стоим прямо. Выполняем по 20 наклонов к каждой ноге, касаясь руками пола. Пытаемся достать головой до коленок.

  • Упражнение 4

Ляг на спину. Ноги держи вместе. Руки положи за голову. Выполни 30 подъемов ног, не сгибая их в коленях. Выполни это простое упражнение 2 раза.

  • Упражнение 5

Стань на месте. Ноги на ширине плеч. Суки подними перед собой. Дотрагивайся носочком ноги до рук. Выполни это упражнение 3 раза по 10 — 15 повторений.

После того как твои мышцы приобрели тонус и разогрелись ты можешь переходить к основному комплексу упражнений.

Автор: Екатерина Простова, специально для ColorFace.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.